1、考试前给孩子补脑，建议从天然食物中获取关键营养，以下分五大类推荐科学搭配方案：核心蛋白质类深海鱼类：三文鱼、鲈鱼、金枪鱼等富含DHA和EPA，每周2-3次清蒸或红烧，促进神经细胞膜发育。鲫鱼含优质蛋白易吸收，可搭配豆腐炖煮。禽畜瘦肉：牛肉补铁增强供氧能力，猪肉含B族维生素，鸡肉易消化。
2、初中生吃什么补品补脑 鱼类 鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
3、鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。
4、葵花子富含铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明，喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
秋葵蒸鸡蛋材料：鸡蛋3个、秋葵5根、盐、胡椒粉、料酒少许做法：秋葵切段焯水30秒，铺在蒸盘底部。鸡蛋打散，加盐、胡椒粉、料酒和5倍温水搅匀，过滤后倒入蒸盘。水开后中小火蒸10-12分钟，出锅撒葱花或辣椒油。特点：嫩滑爽口，营养丰富。
虾仁蒸蛋特点：滑嫩鲜美，高蛋白易消化。做法：鸡蛋2个加盐、黑胡椒打散，加入150克温水搅匀，过筛后静置15分钟去浮沫。碗底放虾仁，倒入蛋液，水沸后中小火蒸10分钟。虾仁提前用料酒、盐腌渍，蒸最后3分钟加入，出锅淋蒸鱼豉油、香油和葱花。小贴士：可搭配豌豆、玉米粒增加色彩和营养。
鸡蛋三明治 材料：全麦面包、水煮蛋/煎蛋、生菜、番茄片、低脂奶酪 做法：鸡蛋捣碎加少许盐和黑胡椒，夹入面包中，搭配牛奶或豆浆。 蔬菜燕麦粥 材料：燕麦片、胡萝卜丁、玉米粒、青菜、鸡蛋 做法：燕麦煮软后加入蔬菜和打散的鸡蛋，调味即可。
早餐核心原则 碳水化合物为主（提供持久能量）：如全麦面包、燕麦粥、馒头等。 适量蛋白质（增强饱腹感）：鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆。 低脂肪、低纤维（避免肠胃负担）：少油炸、少粗粮。 补充水分（防脱水）：温开水或淡蜂蜜水，避免冷饮。
中考体育考前早餐建议一：选择牛奶、全麦面包和水果作为早餐组合。牛奶提供蛋白质，全麦面包低脂低糖更易消化，水果补充维生素和水分。推荐食用柑橘、梨子、圣女果等。这样的早餐适合考前食用。 早餐建议二：鸡蛋、包子豆浆。鸡蛋提供蛋白质，包子提供能量，豆浆补充水分。
中学生补脑益智可以多吃以下食物：鲑鱼：含有高蛋白质及欧米伽3脂肪酸，特别是EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。蛋类：含有丰富的蛋白质和胆碱，胆碱有助于提升记忆力，多吃蛋类有助于智力发展。
六味地黄丸是一种传统的中药方剂，主要用于滋阴补肾，对于因学习劳累导致的肾阴虚症状可能有所帮助。然而，它同样并非专门针对补脑设计，且需在医生指导下使用，避免药物滥用。人参归脾丸：人参归脾丸主要用于益气补血、健脾养心，对于因学习压力大导致的心脾两虚症状可能有一定的改善作用。
核桃被誉为最佳的补脑食品，其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品。这种珍贵的坚果不仅口感独特，更因其对大脑健康的显著益处而备受推崇。鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，其蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，这些成分对神经的发育起着至关重要的作用。
